转眼到了冬天，季节转换，气温变化快，这个时间段对孩子免疫力是个考验。所谓免疫力，简单地说，就是人体免于各种病原微生物侵害的能力。当人体免疫力降低时,各种外界有害微生物如细菌、病毒、支原体等就容易由上呼吸道侵入人体,引发感冒。而免疫力的好坏，直接与孩子的营养均衡有关，家长要注意不能忽视维生素的摄入，足量的维生素能建立正常的免疫机能。

小小维生素免疫防线的圣斗士

孩子感冒了，你会不会比较频繁的给孩子服用感冒药或消炎药？其实过于频繁的服用此类药物是不妥当的。儿童身体各组织器官尚未发育成熟，各器官的功能也不完善，抵抗能力较低，对药物非常敏感。即使按照规定剂量服用，也可能出现副作用。

“是药三分毒”，孩子的感冒问题关键还在于预防，注意保暖，加强锻炼，另外日常多补充一些维生素也可以强化孩子的免疫防线。维生素在人体内的含有量很小，但生理作用很大，作为体内一些重要酶的辅助成分，维生素参与体内能量代谢，促进各种营养物质的吸收利用。因此，如果维生素缺乏，营养就很难达到均衡，孩子的免疫防线就会受到影响，甚至会影响孩子的正常生长发育。

在已知的14种维生素中，就有一半（7种）和人体的免疫功能相关。如维生素A，能加快淋巴细胞的分化和成熟，产生各种专门消灭病原菌的“淋巴因子”；维生素B群直接影响淋巴球的数量及抗体的产生，缺乏易造成胸腺的萎缩，降低机体对感染的抵抗力；维生素C促进免疫系统，增加白血球吞噬细菌的能力和胸腺及淋巴球的能力。感冒期间大量补充维生素C，可增强免疫力。缺少维生素D，会使免疫细胞对抗原（包括细菌、病毒等）的识别能力降低，从而失去了消灭病原体的机会。维生素E则能促进免疫器官的发育和免疫细胞的分化，提高免疫功能。除此之外，烟酸、泛酸和铁、锌、硒等营养素都和人体的免疫能力有关联。因此，孩子的日常膳食要多种多样，各类营养素的摄取要适量且均衡，这样才能让孩子的免疫系统强壮起来。

维生素，为什么特别容易流失

从日常食物中可以获得维生素，我们日常所吃的蔬菜水果中含有丰富的维生素，尤其含有大量的维生素B族和维生素C，可是蔬菜水果从采收到摆上餐桌，由于洗、切、煮等，维生素的含有量已部分流失，以绿叶蔬菜为例，从采摘、储运到上餐桌的三天时间，所含维生素C仅剩下1/6了，所以，食用蔬菜水果并不一定能摄取到足够的维生素。另外，温室栽培的蔬菜水果由于未受阳光的充分照射，维生素的含量较少，所以建议家长除了每日给孩子吃充足蔬菜，还需适当补充一些复合维生素制剂，如养生堂成长快乐儿童复合维生素。

轻松补充维生素，我的免疫我做主

在均衡膳食的基础上，适当给孩子服用儿童专用的复合维生素，的确是补充维生素简便而有效的方法。专业的儿童维生素会依据孩子对各种维生素的需要量来设计配方，更适合孩子。同时复合维生素能提供孩子生长发育所需的多种维生素，能均衡补充日常饮食中的维生素不足。

在选择维生素时，建议家长注意三个原则：一是要看文号，保健食品文号较OTC更为安全，OTC类维生素是治疗维生素缺乏而引起的疾病的，一般剂量较大，需遵医嘱，不适宜长期服用；二是要看品牌，知名企业出品的复合维生素会采用较好的维生素原料和生产工艺，产品质量更为可靠，如养生堂的成长快乐儿童维生素；三是要选择口味好的产品，孩子爱吃，每天坚持服用就简单多了，这样才能真正起到补充维生素的效果。四是要看配方中有没有天然β-胡萝卜素,天然β-胡萝卜素是维生素A的“安全阀”，可以帮助调节维生素A的平衡，防止维生素A过量中毒。