“想象自己正躺在嫩绿的草坪上，风轻轻地吹拂着你的脸，按摩着你每一寸肌肤，温暖的阳光照耀在你身上，一切都温暖起来……”20多位学员在教练诵诗般的话语中，自由自在地享受着梦幻中美好的时刻。

教练介绍说：常年坐办公室工作会导致背部的肌肉失去力量，支撑不住身体，容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样了。有规律地进行普拉提锻炼，可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能减缓心理压力。这是最适合上班族的时尚运动！

身心同时得到放松

做普拉提讲究动作的流畅的同时也要求人的专注，当您在感受着自己身体的核心部位(从肩到髋关节之间的躯干中间位置)在柔和地舒展的时候，您的心情就会随之而愉快起来！普拉提平缓、稳定的动作可以让您的心灵平静，缓解您的精神紧张。当您在拉长和加强你的肌肉的时候，可以帮您促进循环系统的运转，扫除您的紧张情绪。

每一个动作都会让您感到平静、协调和有活力，以促进您的情感的健康。普拉提还很注重脊椎骨的锻炼，在一节一节脊椎骨的活动中，可以把您的脊椎从一个坚硬的“棍子”变成一串“珍珠”。这样柔软的脊椎骨可以让您的每一个动作变得更加优雅自然！

最容易坚持的一种运动

把您的注意力集中在腹部，有困难的可以弯弯膝盖！在长达一个小时的普拉提课程里，经常听到教练这样反复提醒学员。普拉提没有复杂的组合动作，也没有剧烈的奔跑跳跃，不需要任何器材，随时随地都可以进行。而且动作趋向舒缓和轻柔，每位训练者只要量力而为就可以收到效果！

普拉提可以让那些总是找不到时间来做运动的人有充足的时间来做运动，很多普拉提的运动都不会耗费您超过10分钟的时间！如果能够每天坚持半小时，一两个星期就有很明显的效果了０练普拉提比慢跑之后的感觉还舒服１学员曾小姐说。她说以前曾经坚持了几年慢跑，但后来觉得跑步比较单调，而且有时候会感到肌肉和膝关节酸疼；而普拉提可以舒展肌肉，而且运动的时候教练都强调呼吸，感觉很舒服，也没有肌肉酸胀的感觉。据专家介绍，普拉提适合任何年龄段的锻炼者，即使怀孕期的妇女也可跟着导师练习，以加强脊柱的承托力。

小资料：

普拉提是由德国人约瑟夫-普拉提创立并推广的。一直以来，西方人比较注重身体肌肉能力的训练，比如跑步和滑雪等；而东方人比较注重呼吸和精神方面，比如瑜伽和太极就是个好例子。而最初约瑟夫-普拉提为了克服身体的疾并恢复健康，糅合了东方和西方不同的运动概念，创立了一种锻炼方式，这种锻炼方式把东方的柔韧和西方的力量两者的优点结合起来，得到很多人的认可。它最初被用来给运动员和病人进行运动机能的恢复理疗，后来逐渐发展成为一个健身运动。

电脑、小车和写字楼，似乎是新一代城市人工作的三要素。如此日复一日的“车出车入”、“坐拥”电脑，肌肉松弛、精神疲惫、腰酸腿麻和“大肚腩”也趁机成了这些年轻白领的亲密战友！与其要天天穿着瘦身内衣才敢出门，还不如每天花半小时来一段普拉提，轻轻松松收紧“肚腩”，还可以强壮脊椎骨呢！