1.锻炼心血管功能：经常滑冰的人安静时心率为40-60次，运动时可达180-200次，而一般人的安静心率为80-100次。

2.提高平衡能力：滑冰最先掌握的就是平衡，燕式平衡对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅。

3.增强肌肉力量：滑行中的蹬冰对经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的极好方式，而跳跃则是对全身控制能力的考验和提高。

4.加强柔韧和弹跳能力：各种步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力都产生影响。

5.控制体重：坚持20分钟以上、并保持一定心率的滑冰，是有氧运动，可以消耗掉身体多余的脂肪。比如，体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150卡路里，相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。